ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ ବିଷୟରେ ଆପଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ସମସ୍ତ ଜିନିଷ |

ସାଧାରଣ ଜନତା ହୁଏତ ଡେଡଲିଫ୍ଟରମାନଙ୍କର ଏକ ମାନସିକ ଚିତ୍ର ଥାଇପାରେ, ଏକ ବାରବାଟୀକୁ ଚଟାଣ ବୋର୍ଡ ଦେଇ ଗୁଟ୍ଟୁରାଲ୍ ଗର୍ଜନ ସହିତ, ସତ୍ୟ କମ୍ କାର୍ଟୁନିସ୍ |ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଭାରୋତ୍ତୋଳକ ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ସେମାନଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଏବଂ ସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ, ଯଦିଓ ସେମାନେ କାନ୍ଧର ଉଚ୍ଚତାରୁ ବହୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁଛନ୍ତି |

ସେମାନଙ୍କ ଉପକରଣ କିମ୍ବା ଜିମ୍ ଚଟାଣକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ବଦଳାଇବାକୁ କେହି ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ |ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ଥାୟୀ ଉପକରଣ ଜିମ୍ ଏବଂ ଏହାର ଯନ୍ତ୍ରପାତିକୁ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ, ଯଦିଓ ଜଣେ ଭାରୋତ୍ତୋଳକଙ୍କୁ ଏକ ପ୍ରୟାସରୁ ଜାମିନ ଦେବାକୁ ପଡିବ |

ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ସମସ୍ତ ବିଷୟ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଦୟାକରି ପ reading ଼ା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ, ସେଗୁଡ଼ିକଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ୍ କିପରି ବାଛିବେ |

ଏକ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ୍ କ’ଣ?
ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଉଚ୍ଚ-ଘନତା, ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ରବରରେ ନିର୍ମିତ ଓଜନ ପ୍ଲେଟ |ସେମାନେ ନିୟମିତ 2-ଇଞ୍ଚ (5-ସେମି) ବାରବେଲରେ ଫିଟ୍ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ସାଧାରଣତ a ଏକ ଷ୍ଟିଲ୍ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ କୋର୍ ଥାଏ, ଯଦିଓ କିଛି ସଂସ୍କରଣ ପିତ୍ତଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |ସେଗୁଡିକ ଏକ ବ୍ୟାଟେରୀ ନେବା ପାଇଁ ନିର୍ମିତ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଭଲ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କରିଥାଏ |

ର୍ୟାକ୍ ଉପରେ ରଙ୍ଗୀନ ଓଜନ ପ୍ଲେଟ୍ |
ସେମାନେ ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଉଠାଣ, ପାୱାର୍ଲିଫ୍ଟିଙ୍ଗ୍ ଆସେସୋରିଜ୍, କ୍ରସ୍ ଫିଟ୍, ଗ୍ୟାରେଜ୍ ଜିମ୍ ସହିତ ଯେକ body ଣସି ବ୍ୟକ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେଉଁମାନେ ଉଠାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି (ଏକ ସ୍ପଟର୍ ବିନା) ପାଇଁ ସେମାନେ ଆଦର୍ଶ |

ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ସାଧାରଣତ all ସମସ୍ତ କାଷ୍ଟିଂ ଲୁହା ପ୍ଲେଟ ଅପେକ୍ଷା ସାମାନ୍ୟ ଅଧିକ ମହଙ୍ଗା ଅଟନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଘର କିମ୍ବା ଜିମର ଚଟାଣକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ଏବଂ କମ୍ କୋଳାହଳ କରିବା ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କର କିଛି ବିଶେଷ ସୁବିଧା ଅଛି |

କାଷ୍ଟ ଲୁହା କିମ୍ବା ଷ୍ଟିଲ ଓଜନ ପ୍ଲେଟ ତୁଳନାରେ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡ଼ିକ ଶବ୍ଦ ସ୍ତରକୁ ଯଥେଷ୍ଟ କମ୍ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଲିଫ୍ଟ ପାଇଁ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |ଏହି ସ୍ଥାୟୀ ଓଜନ ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ ତୁମ ଇଚ୍ଛା ଅନୁଯାୟୀ ଫୋପାଡି, ଟସ୍ କିମ୍ବା ଡ୍ରପ୍ କରାଯାଇପାରେ, ଯଦି ତୁମର ଚଟାଣ ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବ |

କେଉଁ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଏକ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ୍ ସେବା କରେ?
ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟରୁ ବହୁତ ଲାଭ କରେ |ସେମାନଙ୍କର ଘନ ରବର ନିର୍ମାଣ ହେତୁ ସେମାନେ କ୍ରସ୍ ଫିଟ୍ ଉତ୍ସାହୀ ଏବଂ ପ୍ରତିଯୋଗୀ ଓଜନ ଉତ୍ତୋଳନକାରୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରଚଳିତ |ଉଚ୍ଚତାରୁ ଖସିଯିବାବେଳେ ସେମାନେ ତୁମର ଚଟାଣ, ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଏବଂ ଅବଶ୍ୟ ତୁମର ଅଲିମ୍ପିକ୍ ବାରବେଲ୍କୁ ସୁରକ୍ଷିତ କରି ପ୍ରଭାବ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି |

ପାୱାର୍-ଫୋକସ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କରୁଥିବା ଆଥଲେଟ୍ମାନେ ବମ୍ପର ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ଏକ ଲିଫ୍ଟ ପରେ ଡ୍ରପ୍ କରିବାକୁ ସୁରକ୍ଷିତ |

କଳା ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ ଧରିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି |
ସେହିଭଳି, ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବମ୍ପରଗୁଡିକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସହଜ, ଯେଉଁମାନେ ଏକ ଲିଫ୍ଟରୁ ଜାମିନ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଓଜନିଆ ଦଣ୍ଡକୁ ଭୂମିରେ ପକାଇ ପାରିବେ |କ techni ଶଳକୁ ବଳିଦାନ ନ ଦେଇ ବାରର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର କ୍ଷମତା ଦ୍ୱାରା ନୂତନ ଭାବରେ ଉପକୃତ ହେବେ |

ଆଇରନ୍ ପ୍ଲେଟ୍ ଗୁଡିକ ହେଉଛି ଅନେକ ଜିମ୍ ରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଅଧିକ କ୍ଲାସିକ୍ ବାର୍ବେଲ୍ ପ୍ଲେଟ୍ |

ସେଗୁଡିକ ଅନେକ କ୍ଲାସିକ୍ ବଡି ବିଲଡିଂ ଏବଂ ପାୱାରଲିଫ୍ଟିଙ୍ଗ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ଏବଂ ତରଳ ଲୁହାକୁ ଏକ ବୃତ୍ତାକାର ମୋଲିଡିଂ ଉପକରଣରେ pour ାଳି ତିଆରି କରାଯାଇଥାଏ |

ଲ Iron ହ ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ ଉଠାଣକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କ ବାରବେଲକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଉଚ୍ଚତାରୁ ପକାନ୍ତି ନାହିଁ |ଲୁହା ପ୍ଲେଟ୍ ପକାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ କୋଳାହଳପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଏହା ପ୍ଲେଟ୍, ବାରବେଲ୍ କିମ୍ବା ଚଟାଣକୁ ଭାଙ୍ଗି ଦେଇପାରେ |ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଅନେକ ବାଣିଜ୍ୟିକ ଜିମ୍ ଧାତୁ ଉପରେ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ୍ ବାଛନ୍ତି |

ଉଭୟ ପ୍ଲେଟର ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା ଥିବାବେଳେ, ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉଭୟଙ୍କୁ ପ୍ରବେଶ କରିବା ସାଧାରଣତ advantage ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |ତଥାପି, ତୁମେ ତୁମର ଘର ଜିମ୍ କିମ୍ବା ବାଣିଜ୍ୟିକ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟକୁ ଖୋଜୁଛ, ଦୀର୍ଘାୟୁ, ନିରାପତ୍ତା ଏବଂ ବ୍ୟବହାରିକତା ହେତୁ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ ବାରମ୍ବାର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ବିକଳ୍ପ |

ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକର ଏକ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଇତିହାସ |
1984 ଅଲିମ୍ପିକ୍ସ ୟୁଏସ୍ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ହାର୍ଭେ ନ୍ୟୁଟନ୍ଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ନିର୍ମାତାମାନେ 1960 ଦଶକରେ ରବର ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ।କିଛି ସମୟ ପରେ, ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ପ୍ରତିଯୋଗିତାରେ ଇସ୍ପାତ ଏବଂ ରବର-ଆବୃତ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକର ମିଶ୍ରଣ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହେବାକୁ ଲାଗିଲା |

ସଠିକ୍ ଡିଜାଇନ୍ ଖୋଜିବାରେ କିଛି ଜଟିଳତା ରହିଥିଲା, କାରଣ ପ୍ରତିଯୋଗିତା ସମୟରେ କିଛି ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ୍ ଅଲଗା ହୋଇଯାଇଥିଲା |ରବର ଆବରଣ ପ୍ଲେଟଗୁଡିକର ଓଜନ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କଲା, ଯାହା ଆଜି ଏକ ରଙ୍ଗ-କୋଡିଂ ସିଷ୍ଟମକୁ ନେଇଥାଏ |

2000 ରେ ଯେତେବେଳେ କ୍ରସ୍ ଫିଟ୍ ପ୍ରତିଷ୍ଠା ହେଲା, ଏକ ଭଲ କାରଣ ପାଇଁ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ୍ ପସନ୍ଦ ପ୍ଲେଟ୍ ଥିଲା |ନିୟମିତ ଲୁହା ପ୍ଲେଟ୍ ଯଥେଷ୍ଟ ନହେବାବେଳେ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ୍ ପରିଷ୍କାର ଏବଂ ଜର୍କ, ସ୍ନାଚ୍, ଓଭରହେଡ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲିଫ୍ଟରେ ଅତିରିକ୍ତ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ଯୋଗାଇଥାଏ |ବାରମ୍ବାର ଚଟାଣରେ ଲୁହା ପ୍ଲେଟ୍ ପକାଇବା ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ ପାଇଁ ଖରାପ ହେବ, ବାରବେଲ୍ ସେମାନଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ସମ୍ଭବତ the ତଳେ ଥିବା ଚଟାଣ |

ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ ଏବଂ ପ୍ରତିଯୋଗିତା ପ୍ଲେଟ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ?
ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ପ୍ରତିଯୋଗିତା ପାଇଁ IWF (ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ଫେଡେରେସନ୍) ହେଉଛି ନିୟନ୍ତ୍ରକ ସଂସ୍ଥା |ଏକ ଅନୁମୋଦିତ, ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ଇଭେଣ୍ଟ କରିବାବେଳେ ସମସ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ସର୍ବଭାରତୀୟ ଏବଂ ପୂର୍ବ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଳନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |ପ୍ରତିଯୋଗିତା ପାଇଁ ସେହି ମାନଦଣ୍ଡ ଚମତ୍କାର, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ଜିମ୍ ପାଇଁ କିଛି ନୁହେଁ |

ଏହା ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଆମର 99 ପ୍ରତିଶତ ଟ୍ରେନିଂ ପ୍ଲେଟ୍ ଆଦର୍ଶ ହେବ |ସେଗୁଡ଼ିକ ସ୍ଥାୟୀ, ଏବଂ ଅଧିକାଂଶ ପ୍ରତିଯୋଗୀ ଲିଫ୍ଟର୍ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ତାଲିମ ଦିଅନ୍ତି |ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଟଙ୍କା ସଞ୍ଚୟ କରିବା ଏବଂ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ କିଣିବା ସମୟରେ ତାଲିମ ସଂସ୍କରଣ କିଣିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି |

ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ?ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ IWF ର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଛି |ବ୍ୟାସ, କଲର ଆକାର, ଏବଂ ଓଜନ ସବୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |ଦୁଇଟି, IWF ଓଜନ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଜରୁରୀ |

ଏକ ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ କମ୍ପାନୀ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ମିତ ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ ଟ୍ରେନିଂ ପ୍ଲେଟ୍ ସେହି ଆବଶ୍ୟକତାଗୁଡ଼ିକର ଅଧିକାଂଶ ପୂରଣ କରିବ |ଆମେ କିଛି ସାମଗ୍ରୀ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଯିବା, କିନ୍ତୁ ତୁମର ଗ୍ୟାରେଜ୍ ଜିମ୍ ପାଇଁ ଟ୍ରେନିଂ ପ୍ଲେଟ୍ ଗୁଡିକ ତୁମେ ଚାହୁଁଛ |

କେଉଁ ପ୍ରକାରର ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ ଅଛି?
ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ କିଣିବା ସମୟରେ, ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଓଜନ ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ ସାମ୍ନାକୁ ଆସିପାରନ୍ତି:

ୟୁରେଟେନ୍ କିମ୍ବା ରବର - ଏକ ପତଳା ରବର ଆବରଣ ସହିତ ଆବୃତ ଓଜନ ପ୍ଲେଟ୍ |
ଷ୍ଟିଲ୍ କୋର୍ - ଅନ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ସହିତ ଆବୃତ ଏକ ଲୁହା କିମ୍ବା ଷ୍ଟିଲ୍ ବୃତ୍ତାକାର |
ହାଇ-ଟେମ୍ପ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ - କମ୍ ଦାମୀ ଏବଂ ପୁନ y ବ୍ୟବହାର ଯୋଗ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀରୁ ନିର୍ମିତ |
ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ କେବଳ ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ ବମ୍ପର ପାଇଁ ନିର୍ମିତ |
ଟେକ୍ନିକ୍ ପ୍ଲେଟ୍ - କମ୍ ଓଜନ ଏବଂ ଡ୍ରପ୍ ହେବା ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ |
ଏକ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ୍ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ |
ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ ସ୍ନାଚ୍, କ୍ଲିନ୍ ଏବଂ ଜର୍କ ଏବଂ ବଡ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ସହିତ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ, କିନ୍ତୁ ଲିଫ୍ଟର୍ମାନେ ଏହାକୁ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ଏବଂ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି |

Weight ିଅ ଓଜନ ପ୍ଲେଟ ସହିତ ସ୍କ୍ୱାଟ କରୁଛନ୍ତି |
ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ ଟିକିଏ ବାଉନ୍ସ କରିବାକୁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛି, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ନୁହେଁ |ତେଣୁ ସେମାନେ ଜିମ୍ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଉଡ଼ିବାକୁ ଯିବେ ନାହିଁ |ସେଗୁଡିକ ଅନ୍ୟ କ weight ଣସି ଓଜନ ପ୍ଲେଟ ପରି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ କିନ୍ତୁ କ୍ଷୟକ୍ଷତିର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ହୋଇପାରେ |

ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ କିଏ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍?
ଭାରୋତ୍ତୋଳକ
ତୁମେ କାଜୁଆଲ୍ କିମ୍ବା ପ୍ରତିଯୋଗୀ ଭାରୋତ୍ତୋଳକ ହେଉ ତୁମେ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |ସାବଧାନତାର ସହିତ ସ୍ନାଚ୍ କିମ୍ବା ଜର୍କକୁ ଅନୁସରଣ କରି ଦଣ୍ଡକୁ କମ୍ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଦୂର କରି ଆପଣ ସେଗୁଡିକୁ ଉପରୁ ତଳକୁ ପକାଇ ପାରନ୍ତି |

ପାୱାରଲିଫ୍ଟର ଭାରୋତ୍ତୋଳନ
କ୍ରସ୍ ଫିଟର୍ସ |
ଯଦି ଆପଣ ଘରେ କ୍ରସ୍ ଫିଟ୍ ଟ୍ରେନିଂ କରନ୍ତି ତେବେ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ୍ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |ହାଇ-ରେପ୍ ଡେଡଲିଫ୍ଟ, କ୍ଲିଜର୍, ଏବଂ ଲିଫ୍ଟର୍ମାନେ ସ୍ନାଚ୍, ଜର୍କ, ଥ୍ରଷ୍ଟର, ଏବଂ ଓଭରହେଡ୍ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ କରିପାରିବେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯିବେ, ବାର୍ ସେଟ୍ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ନାହିଁ |

ଯଦି ବାରଟି ଆପଣଙ୍କ ଗ୍ରାଇପ୍ ରୁ ଖସିଯାଏ କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଲିଫ୍ଟ ପ୍ରୟାସ ମ middle ିରେ ହଠାତ୍ ପକାଇବାକୁ ପଡେ ତେବେ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ଚଟାଣକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବ |

ଆପାର୍ଟମେଣ୍ଟ ବାସିନ୍ଦା ଓଜନ ଉଠାଇବା |
ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକର ମୋଟା ରବର ଏକ ପିଟିବା ଏବଂ ଶବ୍ଦ କମାଇବା ପାଇଁ ସେବା କରେ |ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଚଟାଣକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ବାରବେଲ୍ ପକାନ୍ତି ତେବେ ସେଗୁଡିକ କମ୍ ବ୍ୟାଘାତକାରୀ ମଧ୍ୟ ହେବ |

ତୁମର ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ ପାଇଁ କିପରି ଯତ୍ନ ନେବେ |
ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଲିଫ୍ଟର ପ୍ରଭାବକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବା ପାଇଁ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ୍ ତିଆରି କରାଯାଏ;ଫଳସ୍ୱରୂପ, ସେମାନେ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ସେଟିଙ୍ଗରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଦଣ୍ଡରୁ ବଞ୍ଚିପାରିବେ |ତଥାପି, ଏକ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବା କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ନୁହେଁ |ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ ସଫା କରିବା ଅତି ସହଜ ଏବଂ ଅଧିକାଂଶ ଅଂଶ ପାଇଁ କଳଙ୍କ ପ୍ରତିରୋଧକ |

ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକର ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ, ସେମାନଙ୍କୁ ଆର୍ଦ୍ରତା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ |ତୁମର ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ଉଷୁମ ପାଣି ଏବଂ ଏକ ଟାୱେଲ୍ ଆଦର୍ଶ ହୋଇଥିବାବେଳେ WD-40 ଭିତର ରିଙ୍ଗକୁ କଳଙ୍କରୁ ରକ୍ଷା କରିବ |

ମାସରେ ଦୁଇଥର ତୁମର ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ ପୋଛି ଦିଅ ଏବଂ ସହଜ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ପାଇଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗଚ୍ଛିତ କର |

କାହିଁକି ଏକ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ୍ ବ୍ରେକ୍ ହୋଇପାରେ?
ଅଧିକାଂଶ ଉତ୍ପାଦିତ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡ଼ିକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ସ୍ଥାୟୀ ଅଟେ |ଅଧିକାଂଶ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ ରିସାଇକ୍ଲିଡ୍ କିମ୍ବା କୁମାରୀ ରବରରୁ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ |ଉଭୟ କିସମ ସାଧାରଣତ long ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟବହାରକୁ ସହ୍ୟ କରେ |ଅଧିକାଂଶ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ ନିର୍ମାତା ସାଧାରଣତ broken ଭଙ୍ଗା ଏବଂ ନଷ୍ଟ ହୋଇଥିବା ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ ପାଇଁ ଦାୟୀ, ଯଦିଓ ଏହା ସର୍ବଦା ନୁହେଁ |

କଠିନ ପୃଷ୍ଠରେ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକର କ୍ରମାଗତ ଧକ୍କା ଶେଷରେ ବିଫଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିବ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଭଙ୍ଗା ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ |ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ସମସ୍ୟାଟି ଭୁଲ ପ୍ଲାଟଫର୍ମ ନିର୍ମାଣ କିମ୍ବା ଭୁଲ ଚଟାଣରେ ଚିହ୍ନିତ ହୋଇପାରେ |ଯଥେଷ୍ଟ ବଳ ହ୍ରାସ ଏବଂ କମ୍ପନ ହ୍ରାସ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ନହେଲେ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ ଶେଷରେ ଭାଙ୍ଗିବ |

ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ୍ କିପରି ବାଛିବେ |
ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ ସନ୍ଧାନ କରିବାବେଳେ, ବିଚାର କରିବାକୁ ବିଭିନ୍ନ ଭେରିଏବଲ୍ ଅଛି, ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି:

ଓଜନ: ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ ଏକାଧିକ ଓଜନରେ ଆସେ, ତେଣୁ ଆପଣ ଭାରୀ କିମ୍ବା ହାଲୁକା ଉଠାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଆପଣ ଉଭୟ କରିବାକୁ ବିକଳ୍ପ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ |
ମୋଟେଇ: ଯଦି ଆପଣ ଭାରୀ ଉଠାଇବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ବାରରେ ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ଲେଟ୍ ଅନୁମତି ଦେବାକୁ ପତଳା ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ୍ ଖୋଜ |
ବାଉନ୍ସ: ଆପଣଙ୍କର ପ୍ଲେଟ୍ କିମ୍ବା ବାରବେଲ୍ କଲରଗୁଡିକ ଖସିଯିବା ଏବଂ ବୋଧହୁଏ ଖସିଯିବା ପାଇଁ ଲୋ-ବାଉନ୍ସ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ୍ କିଣିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ (ଡେଡ୍ ବାଉନ୍ସ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ) |
ରଙ୍ଗ: ଯଦି ଆପଣ କାମ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ଓଜନ ଅନୁଯାୟୀ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ ରଙ୍ଗ-କୋଡ୍ ହେବା ସହଜ ଅଟେ |ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ବାହାରିବା କିମ୍ବା ଶୀଘ୍ର ଗତି କରିବା |
ମୂଲ୍ୟ: ବଜେଟ୍ ନିର୍ବିଶେଷରେ, ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ୍ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଦୃ urdy ଏବଂ ନିର୍ଭରଶୀଳ |ସର୍ବଶେଷରେ, ଏକ ସୁଲଭ ଏବଂ ଶସ୍ତା ନିର୍ମିତ ପସନ୍ଦ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି |
ସ୍ଲାଇଡିଂ: ବମ୍ପରର ଭିତର ଷ୍ଟିଲ୍ ରିଙ୍ଗ୍ ବାର୍ ର ସ୍ଲିଭ୍ ଉପରେ ସ୍ନିଗ୍ଧା ଫିଟ୍ ହେବା ଉଚିତ |ଯଦି ରିଙ୍ଗଗୁଡିକ ବହୁତ ପ୍ରଶସ୍ତ, ଓଜନ ଖସିଯିବ |
ବଙ୍କା: ଦଶ ପାଉଣ୍ଡ ଓଜନ ପତଳା ଏବଂ ସୂକ୍ଷ୍ମ ହେବା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା |ଖରାପ ରବର ଗୁଣ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍ଲିମ୍ ପ୍ଲେଟଗୁଡିକୁ ବଙ୍କା କରିବ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଏକ ଅସମାନ ଭାର ଏବଂ ଭୂମିରୁ ଏକ ଅସ୍ଥିର ଟାଣିବ |
ସ୍ଥାୟୀତ୍ୱ: ବମ୍ପର ପାଇଁ କ୍ରାକିଂ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ବିପଦ |ଖରାପ ଗୁଣାତ୍ମକ ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ ଭିତର ରିଙ୍ଗରେ ଭାଙ୍ଗିବ, ଚଟାଣରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ବାରଟି ଅସନ୍ତୁଳିତ ହେବ |ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟଗୁଡିକ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ପକାଯାଏ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଗ୍ଲୁଟନ୍ ହୋଇଯାଏ |
ବାଉନ୍ସ: ତୁମ ଚେହେରାରେ ବିସ୍ଫୋରଣ ହେଉଥିବା ଜ୍ୟାକ୍-ଇନ୍-ବକ୍ସ ଅପେକ୍ଷା ସେମାନେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବାଉନ୍ସ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |